jem nie jem

[...] dokładnie 87 kilo w kwietniu,lecz miałem redukcję i schudłem do 75 kg ,dla tego na zimę chciałem trochę pomasować tak do 90 kg z małą pomocą metki ;) z dieta akurat u mnie lipa,bo pracujac nie mam możliwości jesc o wyznaczonych porach,do tego te posilki kurczak ryż/makaron/kasza mi poprostu zbrzydły :P jem to ale nie co każdy obiad jak kiedyś :P

no dzieki, ale ktore wybrac :P zawsze taki dylemata potem zaczne i ktos mi napisze ze zle i nie bedzie efektu, a co diety to niemam zadnej specjalnej.Jem duzo twarogow, serow, jogurtow, serow itp, w sumie przez te 3 miechy przytylem z 60,5 kg na 66.I to bez zadnej odzywki.Wiec wracajac do mojego pytania ktory sposob wybrac zeby byl dobry ?

[...] najlepiej się sprawdzą plany treningowe 3-4 dniowe bo więcej Ci w skali tygodnia nie potrzebujesz ich więcej więc coś z tego linku powyżej na pewno będzie dobre. Chciałbym natomiast jeszcze nawiązać do stwierdzenia odnośnie diety "jem ile wlezie" to nie jest dobre podejście do tematu diety do tego trzeba podejść jak do treningu czyli mieć plan.

[...] od miesiaca 3 razy w tygodniu na siłce - poniedzialek, sroda, piatek zgodnie z jednym z planów treningowych (na mase) jakie znalazłem na forum. diety ogolnie nie mam - jem to co akurat starsza ugotuje - staram sie jesc jak najwiecej - tyle ile pomieszcze w zołądku ale przrostów masowych nie mam!! Chciałbym porozmawiac z jakims specjalista [...]

[...] z ktorym moglbym sie skonsultowac w tej sprawie. i jeszcze jedno czy nie moglibysci podsunac jakigos posta z konkretna dietka bo nie zabardzo sie w tym łape... ja sam jem to co kazdy przecietny polak - sam sobie nie gotuje ale podporzadkowuje sie temu co jest w domu. a czy te gainery maja jakies skutki uboczne? ja mam np. problem z cera [...]

ja tam mam to czego nikt mi nie zabierze.... plecak napchany jedzeniem szczerze nie mialbym czasu dla dziewczyny w szkole ja tylko jem na przerwach, no chyba, ze sie trafi jakas dluzsza ze 2h. czasami mam wrazenie ze wszyscy sie patrza i sobie mysla: "ten to tylko w******la cale dnie" Siodema jaki przebieg? nawet fajne Zmieniony przez - [...]

obecnie jem citruline w dawkach ok 7g przed treningiem, jadłem takze aakg i citruline razem w dawkach 5g kazda i nie mialem takich objawów

czyli co np wyrzucam calkowicie z jednego posilku bialko(w tym przyp. kurczaka) rozbijam kurczaka na 2 posilki a jeden posilek jem z samych wegli i tluszczy dobrze rozumiem?? piszesz ze wieksze ilosci sa zbedne a czy sa nie wskazane? tyle ze bylem 2 tygodnie na plusie 200-300 kalorii waga nawet nie drgnela w gore,wiec z 2450 chcialem podbic o [...]

No fakt, jem generalnie wszystko co znajde. Tak czysto teoretycznie, gdybym nie zmienil swojej diety ( lubie jesc dobre rzeczy ;c) ale za to biegałbym kazdego dnia, czy to cos pomoze na moj piekny, wystajacy brzuszek?

Ja już jem tak nawet bez odżywki dużo wody piję i nawet głodny nie jestem xD a szybko nie chudnę.Po co 2 g białka skoro jak dopiero zaczynam z treningami i mięśni malutko przy sporym bf.

[...] zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu bo jest obrzydliwy. Mam 170 cm wzrostu i obecnie 72 kg a mój cel to 62 kg. Stosuję dietę ok 1200 kcal, tzn jem warzywa,owoce i chude mięso, kasze,kefiry. Zero napojów gazowanych, słodyczy,ziemniaków,produktów mącznych i smażonych. Ćwiczę w domu ok miesiąca 4 razy w tygodniu [...]

kurcze wiesz co chcialym.. ale na przyklad jak jem tunczyka to duzo lepiej mi wchodzi jak popije go od czasu do czasu gazowanym napojem , jak popijam zwykla woda mecze puszke dlugo czasu;/ z 20 minut ponad. a to nie jest takei przyjemne;/

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę w domu-ławka stojaki sztangi sztangielki, na dworzu mam tez drążek ale w zimę za zimno na niego Dieta : 3000kcal+ ogólnie jem jaknajwiecej- ekto Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wit d3, dibencozide na apetyt, białko, carbo. Mam tez kreatynę ale obecnie nie używam. Ostatnio [...]

Samo staram sie odzywiac zdrowo i jem co 3h nie wystarczy Musisz wyliczyc zPotrzrzebowanie kaloryczne i ulozyc odpowiednie odzywianie a jesc mozesz i co 5godzin to nie ma znaczenia Czemu kolavcje jesz tak wczesnie? Idziesz spac o 20? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-21 11:32:48

zależy dla kogo, mi odpowiada taki tryb, bo nie mam problemu z niejedzeniem długi czas, ale znów jak jem to apetyt wzrasta, dlatego wolę się najeść dwoma dużymi posiłkami po treningu niż 5 małymi co kilka godzin, ale są tacy co nie wytrzymają 2h bez chrupnięcia czegoś, no i doskwierać im bedą nieprzjemności ze strony układu pokarmowego po takich [...]

z miska zle nie jest jem 4 razy dziennie

[...] co ma teraz ze 39 cm mówił, że jak zaczynał ćwiczyć w wieku 13 lat to miał ze 26 cm, więc to zależy od człowieka xD. A co do tematu - nie musisz robić jakichś rygorystycznych diet, to bez sensu, bo wtedy trzeba się raczej przymuszać. A z przymusu nie idzie przyjemność. Ja jem dużo mięsa, normalne obiady, ale stawiam na produkty mleczne i jaja.

no to i ja pozwole sobnie o cos zapytac, potrzebna mi dieta do kreatyny, bo probowalem keidyś ułożyć, ale jakos nie bardzo mi szło.... trenuje w pon, śr, pt, tak okolo godz 15, srednio półtorej godziny. Szkołe mam codziennie od 7:45, wiec wstaje gdzieś 6:45. i zazwyczaj kończe o 14:15, no z wyjątkeim poniedzialku (o 12:25) i piątku (o 13:20). [...]

nie moge miec diety bo nie mam jak, jem to co jest na obiad ale na sniadanie kombinuje na suple nie mam hajsu pomuzcie czy da sie zzbudowac masse?

Chodzi mi o to żeby troszke sadła starcic bo troche ostatnio mi przybyło,ale bron boze nie chce stracici masy miesniowej,wrecz przeciwnie zwiekszyc ją.No ale skoro pije tego gainera a posilek jem tak do godz po wypiciu to nie powinno być chyba źle...